Para auxiliar a queima de gordura e calorias, o ideal é variar a atividade física. Ao praticar outros esportes com a corrida em dias alternados, o processo de emagrecimento é acelerado.
Isso acontece porque ao praticar a musculação, o corredor ganha músculo e aumenta o metabolismo. Já a natação e o spinning são atividades sem impacto e proporcionam um bom gasto calórico. Além disso, ao variar os exercícios, o joelho é poupado. Veja os benefícios proporcionados por cada exercício:
. Musculação Deve ser praticada de duas a três séries de 12 a 15 repetições. O treino todo não deve ultrapassar os 60 minutos.
. Natação É considerado o esporte mais completo porque trabalho todos os grupos musculares e os sistemas cardíaco e respiratório.
. Spinning Uma aula de 45 minutos é suficiente. Quanto mais carga colocar no pedal, mais se exige da condição cardiorrespiratória.
Por Carolina Abranches
