O alongamento antes e após o exercício sempre foi recomendado, principalmente para a prática da corrida. No entanto, a ciência vem colocando em dúvida essa teoria.
De acordo com alguns especialistas, o alongamento muscular pode diminuir o desempenho em atividades que usam a força, como a corrida. Para esses estudiosos, o ato de alongar reduz a rigidez muscular e, com isso, diminui a capacidade do músculo de gerar força.
Estudos tentam provar também que o alongamento antes da atividade é ineficaz e pode até ser prejudicial. Além de fazer o músculo perder força, o alongamento também pode aumentar o risco de lesões, principalmente com o corpo frio.
Antes da corrida, por exemplo, especialistas recomendam o aquecimento. Pois ao fazer movimentos leves com o corpo, há um aumento do fluxo sanguíneo que prepara as articulações para o exercício.
Por Carolina Abranches
