Erros de postura, estresse e falta de fortalecimento muscular são as principais causas da lombalgia. No entanto, um artigo publicado na revista Archives of Internal Medicine aponta a solução para o problema.
A dor na região lombar é um dos incômodos mais comuns. No entanto, para combatê-la a solução é, conjugar o alongamento a prática de exercícios, principalmente à noite, na hora de dormir.
Os exercícios do alongamento são voltados para o aumento da flexibilidade muscular. Eles promovem o estiramento das fibras musculares, aumentando seu comprimento. Quanto mais alongado o músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, assim, ele terá mais flexibilidade.
A dor é causa pelo encurtamento e, consequentemente, tensão desse músculo. O alongamento deixa os movimentos mais soltos e previne lesões.
Por Carolina Abranches
